ALIMENTAR MUITO BEM

 

Inclua na sua dieta uma porção de frutas, verduras e fibras como a linhaça ou aveia. Equilibre as quantidades de proteínas e carboidratos, assim como as gorduras e açúcares. Evite comer muita fritura e doces, além de pratos congelados com muito sódio.  Inclua também vitaminas para o bom funcionamento do organismo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EXERCÍCIO REGULAR

 

Se você ainda não tem o hábito de praticar exercícios regularmente, inclua caminhadas ainda que por alguns minutos por dia; qualquer exercício é melhor do que não fazer exercícios. Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Está provado que o sedentarismo é um vilão para o corpo e a mente.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BEBA ÁGUA

 

A ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia e não em grandes volumes de uma vez só. A água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo.

A quantidade recomendada é de 1 litro e meio a dois litros. Evite bebidas açucaradas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CUIDE DO SEU PESO

 

O sobrepeso não é bom para o seu coração e torna difícil manter níveis saudáveis de colesterol e pressão arterial. Mas você sabia que o local onde a gordura se acumula também tem impacto na saúde do seu coração?

Corpos em formato de maçãs e peras.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quando a gordura se deposita no meio do corpo, o formato é conhecido como ‘maçã’, quando a gordura se deposita na região das coxas, é conhecido como ‘pera’. O ‘formato de maçã’ é mais prejudicial para a saúde do coração do que o ‘formato de pera’. Por este motivo, profissionais da saúde estão constantemente alertando seus pacientes sobre os perigos do depósito de gordura abdominal (‘formato de maçã’), que é medido pela circunferência da cintura.

 

NÃO SE ESTRESSAR

 

Hoje em dia o estresse é apontado como um dos grandes causadores de doenças. O estresse é uma alteração do organismo em resposta a estímulos internos ou externos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SORRIA SEMPRE

 

Sorria, embora seu coração esteja doendo, sorria, mesmo que ele esteja partido, quando há nuvens no céu você sobreviverá...

O tempo que você perdeu aproveitando e se divertindo, na verdade não foi tempo perdido, foi tempo vivido.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

RESPIRE BEM

 

Respirar é Viver, Respirar é um mecanismo natural do corpo humano que leva o oxigênio através do ar até os pulmões onde será distribuído para todo o sangue. Conseqüentemente aparelhos, órgãos e célula por célula do corpo, alimentando-o, vitalizando e desintoxicando, por isso o oxigênio é mais importante que qualquer outro alimento.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A oxigenação do sangue também evita a acidez que na medicina ortomolecular é denominada de radicais livres, extremamente nocivos para a saúde e um dos maiores causadores da doença. O homem pode ficar vários dias sem se alimentar e não mais que alguns segundos sem respirar, isto porque sem oxigênio as células morrem, conseqüentemente o corpo perde a vida e morre também.

 

Um organismo saudável depende do oxigênio existente nele, isto quer dizer que uma quantidade inadequada pode gerar doenças das mais simples como uma dor de cabeça até um câncer.

 

NÃO FUME, NÃO AO ÁLCOOL

 

Tanto o cigarro quanto o álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades. O consumo de qualquer droga pode levar a outra, e a droga mais relacionada ao tabagismo é o álcool.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

E quando o tabagismo está associado ao álcool, o consumo de cigarro tende a triplicar — o que pode precocemente causar doenças graves.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CULTIVE BOAS AMIZADES

 

Não preciso falar aqui da importância de se cultivar as boas amizades para ser feliz. O povo diz com sabedoria que “mais vale um amigo do que dinheiro o bolso”; é verdade. O dinheiro não resolve tudo, mas um bom amigo pode resolver mesmo aquilo que  o dinheiro não resolve. A Bíblia diz que quem conquistou um amigo, adquiriu um tesouro.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DURMA BEM

 

Vá para a cama e acorde todos os dias no mesmo horário. Se você gosta de dormir até mais tarde nos fins de semana, dê a você 30 minutos ou uma hora a mais, porém não mais do que isso.

Termine seu dia com um banho de banheira para te ajudar a relaxar e entre em um estado mental de que está pronto para dormir.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Uma noite mal dormida pode deixar qualquer um tenso, deixando você exausto, de mau humor e mal equipado para lidar com o estresse da sua vida ocupada e do seu emprego. O estresse, por outro lado, pode interferir no sono.