1corpoperfeito/ALIMENTOS QUE AJUDAM A MELHORAR A SUA VISÃO

COR LARANJA " Alimentos dessa cor são ricos em betacaroteno, precursor da vitamina A".

Ela protege a retina (parte do olho que registra as imagens)

COR VERDE Espinafre, couve, rúcula e bróculis contêm antioxidandes."A luteína e a zeaxantina, por exemplos, reduzem o risco de degeneração nos nos olhos". E melhoram o contraste de cores que você enxerga e seu alcance visual (distância em que vê com foco)

COR AMARELO Ao quebrar um ovo, não ingnore a gema. além de também ser fonte de luteína e zeaxantina, ela possui zinco. O mineral diminui o risco de degeneração no tecido ocular. "Gema ainda possui vitamina E, outro antioxidante poderoso"

VERMELHO " Morango, framboesa, cereja, amora são alimentos ricos em vitamina C". A substância atua na prevenção de doenças oculares e impede a progressão de males instalados. " essas frutas protegem até contra glaucoma.

ALIMENTOS QUE AJUDAM A MELHORAR A SUA VISÃO

COR ROSA Caiu na rede é peixe! Vale salmão, truta, sardinha. Essas espécies são cheias de ômega 3 e ômega 6, ácidos graxos que agem na prevenção da síndrome de olho seco (falta da produção de líquido lacrimal que limpa e lubrifica os olhos)

COR MARROM Bote oleaginosas no seu lanche ou naquela saladona! " Castanhas, nozes, e linhaça contêm bastante gordura que faz bem ao organismo, como os ômegas". Elas tambem auxiliam a inibir a síndrome de olho seco.

COMA PARA OS OLHOS, As cores que devem estar no seu prato para blindae sua visão,

Esses são alimentos saudáveis para os olhos, pois têm as substâncias importantes para o correto funcionamento dos olhos e para a sua proteção, que são os ômega 3 e a vitamina A. Os ômega 3 diminuem o risco de degeneração macular, uma doença que pode levar à cegueira por preservar os pequenos vasos sanguíneos que irrigam os olhos. Além disso, o ômega 3 ainda protege a retina contra inflamações e melhora a lubrificação dos olhos. Os alimentos ricos em vitamina A também são importantes para a proteção da visão, pois previnem a cegueira noturna, doença que se desenvolve pela carência dessa vitamina.

Os alimentos para os olhos são peixe, porque tem ômega 3, que diminui o risco de degeneração no olho, e frutas e legumes alaranjados, como mamão e cenoura, pois têm betacarotenos que formam a vitamina A, importante na proteção da visão. Outros alimentos bons para os olhos podem ser:

salmão, sardinha, nozes, sementes de chia - pois são alimentos ricos em ômega 3
couve-manteiga, folhas de beterraba, rúcula, abacate, caqui, manga, polpa de acerola - que são alimentos com betacarotenos que se transformam em vitamina A
fígado e rim dos animais, leite, queijo, manteiga e ovos - porque são alimentos ricos em vitamina A.

Você sabia que certos alimentos ajudam a manter a sua saúde ocular? Aqueles ricos em vitaminas, em especial a A, tem papel de destaque no processo de melhora da visão. É sempre importante contribuir para a manuntenção da saúde do corpo todo, mas vale a pena descobrir quais são os alimentos que ajudam a melhorar a saúde ocular.

Certos alimentos de origem animal são bem ricos nas vitaminas que ativam proteções no âmbito da saúde ocular. É o caso de ovos, leite integral, fígado de peixe, óleo de fígado de bacalhau, carnes, fígado bovino, margarina e creme de leite. Nos vegetais, podemos encontrar estas propriedades no espinafre e na cenoura, que possuem riqueza de lutína, um excelente antioxidante para a saúde da sua vista.

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